Oud fenomeen duikt op in tijden van corona: wielrenners zonder helm
Nu heel veel Nederlanders niet meer naar de sportvelden of sportschool kunnen zoeken zij naar alternatieven. De racefiets is daar één van. En dat merk je ook wel op de fietspaden. Oké het is zomers altijd wel druk met wielrenners, maar nu lijkt het er op dat er nóg...
Wielrennen in tijden van corona. Wat kan wel en wat kan anders?
Vele blogs zijn mij al voor geweest met een artikel te wijden over wielrennen en deze coronacrisis. Nu had ik kunnen denken: laat maar, genoeg erover geschreven. Maar toch kan ik het niet laten om er ook wat over te schrijven. Wielrennen in tijden van corona vergt...
Ga goed voorbereid gaan wielrennen
Een goede voorbereiding is het halve werk zeggen ze vaak. Dat is in het wielrennen ook zo. Met een goedwerkende fiets, goede wielerkleding, voldoende voeding/water, een reparatiekit, je telefoon en wat geld ben jij goed voorbereidt voor je fietsrondje. In deze blog ga...
Op souplesse trainen
Toen ik ooit de overstap maakte van junioren naar de elite/beloften dacht ik: Eindelijk mag ik de 11 gebruiken! De 11 is het kleinste tandwiel achter en dus de zwaarste versnelling die er is. Na een aantal koersen kwam mijn toenmalige ploegleider naar me toe en zei...
Krachttraining op de racefiets: Tips en voorbeelden
Krachttraining op de racefiets Krachttraining is voor vele wielrenners en wielrensters een wekelijks terugkomend ding. Squats, lunges, leg-press en natuurlijk de core-stability oefeningen zijn niet meer weg te denken in de krachttrainingen van een wielrenner of...
Tijdrijden. Dit moet je er van weten!
Misschien is het wel het zwaarste onderdeel van het wielrennen: tijdrijden. In een tijdrit is het de bedoeling zo snel mogelijk van punt A naar punt B te rijden. Degene die dit het snelste doet is de winnaar. Bij een tijdrit rijd je dus altijd op de limiet. Het is dan...
In zes stappen je stuurlint wikkelen
Een stuurlint wikkelen is altijd een lastig klusje. Hoe wikkel je het lint? En hoe gaat dat ook al weer bij de remhendel? Wij leggen dit stap-voor-stap uit! Voor je begint Verwijder het oude stuurlint. Zorg ervoor dat hierbij al het lint en de lijmresten van...
De juiste bandenspanning voor het wielrennen
Tijdens het wielrennen is een goede bandenspanning belangrijk. Te zachte banden fietst niet lekker en verhoogd de kans op lekke banden en met te harde banden kan je wel eens last krijgen van een klapband. Maar wat is dat wel de ideale bandenspanning? Wij leggen dit...
Fietsketting smeren
Je fietsketting smeren is een noodzakelijk klusje die je geregeld moet bijhouden. Een goed ingesmeerde en schone fietsketting zorgt voor minder wrijving in je aandrijving en je kan langer genieten van je ketting en je tandwielen. Wij leggen wanneer jij de ketting van...
Zo kom je van zadelpijn van af!
Heb jij last van een zere kont tijdens het wielrennen? Dit kan een aantal oorzaken hebben die hieronder worden uitgelegd, en belangrijker nog wat je eraan kan doen om zadelpijn te voorkomen! 1. Zitvlees kweken “Zadelpijn? Je moet zitvlees kweken” . Dit is het...
8 tips om te beginnen met wielerwedstrijden
Droom jij er van om eens een echte koers te willen rijden? Om eens in het peloton te rijden of misschien wel in de kopgroep te zitten? Maar waar begin je? Wij geven 9 tips om te beginnen met wielerwedstrijden. 1. Beginnen met het zoeken van wielerwedstrijden...
Wat is Bikefitting?
Als je een nieuwe fiets koopt bij de fietsenmaker of ergens anders kijk je vaak naar het framemaat. Hoelang ben ik? En welk framemaat hoort daarbij? Maar een goed framemaat biedt nog geen garantie voor veel fietsplezier. Want zit je wel goed op je fiets? Daar kan je...
Wat moet je eten eten na het wielrennen?
Je hebt net een lange rit gefietst of een wedstrijd gereden. Met een voldaan maar leeg gevoel stap je van je racefiets. Dan is het belangrijk om goed je reserves te vullen, zodat je spieren optimaal kunnen herstellen. Wat kan je dan het beste eten na het wielrennen?...
Wielrennen als je verkouden bent
Iedere wielrenner heeft wel eens voor de dilemma gestaan: “Is het verstandig om te gaan trainen nu ik verkouden ben?” Vaak wordt dan toch de racefiets uit de schuur gepakt om “rustig” een rondje te fietsen. Maar is het wel verstandig om te gaan wielrennen als je...
Racefiets schoonmaken in vijf stappen
Na een lange rit of een tocht in de regen is je racefiets vaak vies. Meestal heb je na zo’n rit niet veel zin om je racefiets schoon te maken. Toch adviseren wij dit wel te doen. Door het schoonmaken van jouw racefiets zal je minder snel problemen (krakende of...